فوائد السفر

يُعرّف السّفر بأنّه تنقُّل الإنسانِ من موضعٍ إلى موضعٍ آخر لأجلِ غايةٍ مُعيّنة، كالسّفر للدراسة أو للاستجمام والتّرويح عن النفس مثلاً. ويُعتبر السّفر نشاطاً إنسانياً مُهمّاً مارسه الإنسان منذُ أن وُجد على الأرض وإلى الوقت الحاضر.
وويُحقّق السّفر الكثير من الفوائد التي لا يعلمُ حقيقتها كثيرٌ من الناس، ومن هذه الفوائد:
يمنحُ الإنسانَ حالةً من الاسترخاء والاستمتاع بالبُعد عن المشاغل والضّغوطات والحياة الروتينية؛ حيثُ تُساهم مشاهدة الأمكنة الطبيعية الجميلة بتغيير حالة الإنسان وصفاء ذهنه.
يمدّ الإنسان بالشّجاعة اللازمة للمغامرة، كما يستخرجُ الإبداع الذي بداخله مما يؤثِّر إيجاباً في شخصيّته.
يُثري معلوماتِ الإنسان ويزيدُ من اطّلاعه على العديد من الثقافات الجديدة.
يُكسب الإنسان مهاراتٍ جديدةً، وذلك عبر اختلاطه بالكثير من النّاس من مُختلف الثّقافات مما يفتح الفرصة له لتعلّم وتبادل المهارات والخبرات في مُختلف المجالات.
خلقُ اهتماماتٍ جديدة للإنسان، فحين يطلّع الإنسان على ثقافات الشّعوب الأخرى قد يهتمّ لأمرها ويُتابع شغفه وحُبّه في معرفة المزيد عنها فيبحثُ عنها وعن أصولها، وربمّا ينتهي به الأمر دارساً أو باحثاً عن هذه الثّقافات.
يُطلق مواهب الإنسان ويكتشفُ أفضل ما فيه؛ وذلك بسبب ابتعاد الإنسان عن مُحيطه الذي تحكمه عاداتٌ وتقاليدٌ مُعيّنة، مما يفتح له المجال بتجريب أمور جديدة، فضلاً عن تعرّف الإنسان على ثقافات مختلفة عن ثقافته الأصلية، الأمر الذي يزيد من فرص اكتشاف مواهبه.
يتعلّم الكثير من الأخلاق كخُلق التّسامح؛ إذ تخرجُ العنصرية في غالب الأمر نتيجةَ جهلٍ عميق بأفكار الشّعوب الأخرى وثقافاتها، فيأتي السّفر ليكون الفرصة التي تكسر هذا الحاجز بين الإنسان وهذه الثقافات، فيمنحه الفرصة لفهم طبيعتهم، ومن ثمّ التعامل معهم بكل أريحية وتسامح دون تغليب أحكامٍ مسبقة مُتعصِّبة.
يتعلّم الإنسان عبر السّفر لغاتٍ جديدة، وهي من أهمّ الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها الإنسان من السّفر، حيثُ إنّ معرفةِ لغةٍ جديدة غير اللغة الأم يعني اطّلاعاً جديداً على ثقافات وكتبٍ وعلومٍ أخرى لا يمكن معرفتها إلا باللغة الجديدة.
يزيد من مرونة الإنسان في التّعامل مع الآخرين، وقوانين البلدان، والعادات والتّقاليد الخاصة بالثّقافات الأخرى التي لم يتعرّف إليها سابقاً، فيمنحه قدرةً على التكيّف مع كلّ هذه المُتغيِّرات.
يعزّز استقلالية الإنسان؛ حيثُ يمنحُه فرصةً ليعتمدَ على نفسه ويتّخذ قراراته ويحلّ مشاكله بعيداً عن أيّ تأثيراتٍ أخرى، كما يزيد من قدرة الإنسان على التّعامل مع التحديّات التي تعترض طريقه، مما يُكسبه خبرةً لا تكسبه إياها أي فرصة أخرى.
يزيد من ثقة الإنسان بنفسه، كما يُعرّفه بشخصيته الحقيقة وقيمة نفسه.
يمنحُ الإنسانَ الوقت الكافي لمراجعة ذاته وإصلاح عيوبه.
يُوصف السّفر كعلاجٍ نفسيّ لأمراضٍ نفسيّة كثيرة كالاكتئاب، وتقومُ بعضُ الشّركات بمنحِ موظفيها فرصاً للسّفر، وتتكلف كامل تكاليفها لتجديد نشاطهم وإبعادهم عن أجواء السأم والاحتراق الوظيفيّ.
يرفعُ مستوى سعادة الإنسان، حيثُ يمتدّ أثر السّفر وسعادته في مرحلة ما قبل السّفر أثناء التّحضيرات -حيثُ يتحمّس الإنسان ويسعد بمجرّد التّفكير في الوقت الذي سيقضيه في مكانٍ جديد وضمن ثقافاتٍ جديدة- وفي مرحلة السّفر وما بعدها.
يزيدُ من تركيز الإنسان، ويُحسِّن أداءه، حيثُ أثبتت دراسةٌ في مجلّة علم النّفس البيئي أنّ تركيز الأفراد وأداءهم يتحسّن إذا قاموا بمشاهدة منظر طبيعي لفترة زمنية مقدراها 40 ثانية فقط، ومن المعلوم أنّ الإنسان في السّفر يُشاهد الكثير من هذه المناظر ولفتراتٍ طويلة.
السّفر أسلوبُ حياة مُخطئٌ من ظنّ أنّ السّفر ما هو إلا جالبٌ للتعبِ ومضيعةٌ للوقت والأموال، حيثُ إنّ الكثير من النّاس قد عرفوا حقيقة السّفر وأهميتهم فيقومون بحزم أمتعتهم في كلّ فرصةٍ تُتاح لهم، حيثُ يسّرت التكنولوجيا الحديثة السّفر خاصّة مع كثرة الشّركات التي تنظّم الرحلات للعديد من الأماكن التي تستحقّ السَّفر.

الكلية المتعددة التخصصات بالرشيدية تعلن عن فترة التسجيل بالإجازات الأساسية

سيتم الشروع في فتح التسجيل بالإجازات الأساسية بالكلية المتعددة التخصصات بالراشيدية برسم الموسم الجامعي 2017/2018 لفائدة الحاصلين على شهادة البكالوريا 2017 في الفترة الممتدة بين 24 و28 يوليوز 2017.
وللإشارة فإن الإجازات الأساسية الخمس المعنية هي:
-القانون باللغة العربية.
-علوم الاقتصاد والتدبير.
-الدراسات الإسلامية.
-الدراسات العربية.
-الدراسات الفرنسية.

وسيتم الإعلان عن الوثائق المكونة لملف التسجيل وكذلك بالمديريات الإقليمية المعنية التابعة للخريطة الجامعية ابتداء من 10 يوليوز 2017 بالموقع الإلكتروني للكلية: www.fpe.umi.ac.ma  كما سيتم الإعلان بنفس الموقع عن التوقيت المخصص لهذه العملية التي سيتم خلالها توزيع مطويات وتقديم جميع المعلومات الخاصة بكل مسلك لفائدة الطلبة من أجل ضمان توجيه جيد خلال فترة التسجيل.

تقنيات الاسترخاء و الطاقة الحيوية

تمارين  الإسترخاء إحدي الطرق العلاجية التى تساعد في تخطي المشاكل السلوكية التى يتعرض لها الإنسان ؛ ولذلك هناك الكثير من من يعتمدون على تمارين الإسترخاء في التخلص من مشاكل القلق والتوتر وأيضاً بعض من الإضطرابات النفسية كنوبات الهلع والفزع والغضب والمخاوف والوساوس والإكتئاب النفسي .

ليست تلك المشاكل النفسية فقط وإنما الإعتماد على تمارين الإسترخاء تساعد في علاج مشاكل إرتفاع ضغط الدم وأيضاً مشاكل النوم كالأرق والصداع بمختلف أنواعه وأسبابه ، كما أن تمارين الاسترخاء لها تأثير على الجهاز العصبي للتغلب على الإضطرابات التى يتعرض لها وخاصة القولون العصبي .

تمارين الاسترخاء احد الطرق الفعالة التى تساعد مدمني التدخين في التغلب على الرغبة الشديدة في تدخين السجائر بمختلف أنواعها وأيضاً تعاطي المؤثرات المغيبة للعقل ؛ ولذلك تمارين الإسترخاء لها دور كبير في حياة الإنسان للتغلب على مختلف المشاكل والإضطرابات التى يتعرض لها.

كن غانديا فحسب | جيهان مطراني

كن غانديا فحسب .. !

أن تكون غانديا ، أمر ليس بالهين ، فهي تجارب سنين خاضها المهاتما غاندي و أدخلها التاريخ إلى أن تفنى الدنيا و من عليها . فمات و لم تمت تجاربه ، مات و لم تمت أفكاره ، مات لكنه في حقيقة الأمر لم يمت ، لم يمت الغاندي الساكن في الجوف و الأحشاء : الغاندي الذي قال أن في غمرة الموت تستمر الحياة .. في غمرة الكذب تستمر الحقيقة .. في غمرة الضلام يستمر الضوء .. ، أما أنا فأقول أن في غمرة اليأس يستمر الغاندي .

أتتخيل أن غاندي التفكير هو ذلك الشخص الذي يحترم ذاته لجزمه على أن احترامها يفوق كل الاعتبارات ، و أن نقاء الشخصية شرط لا غنى عنه لبناء تربية سليمة . هو من يتخذ المغفرة من شيم الأقوياء ، ويؤمن أن العين بالعين تجعل العالم أعمى ، والانتقام سبيل الضعفاء لأ نه ليس من العقل عض كلب عضك .

فالمرء خطاء و خير الخطائين من اكتشف ما بداخله و حاول فهم شره و تقويمه ،فالحياة حركة ،موجة إن استهنت بها أغرقتك في بحر الحزن و الإحباط ، هي رحلة استكشافية مستمرة يتداول فيها النجاح و الفشل و كل الصفات المتناقضة ، لكن لا يستطيع العيش فيها بوئام إلا غانديو التفكير . هم من تخلوا عن سيوفهم و عوضوها بكؤوس من المحبة ، من اتخذوا ضميرهم محكمتهم الموقرة ، فالبنسبة لهم الحق هو جوهر كل الأخلاق . هم من يؤمنون بالبشرية ، بالانسانية ، لأن هذه الأخيرة هي المحيط و إن عكرتها بعض القطرات فلن يتسبب ذلك في تعكير كل المحيطات .

الحياة هي عيش في الواقع ليس حنين إلى تأويلات الماضي ،و المستقبل مجال للحرية أما الماضي يستفاد منه و لا يحاكم . غانديو التفكير هم من وسط المهانة و الفشل و صخب الحياة يحتفضون بالسلام وذلك راجع لإيمانهم القوي الراسخ . لأن هذا الأخير بالنسبة لهم حياة تغمرها ثقة نيرة واعية بوجود الله . لا يعلوه أي شيء لأن جميع ثروات الروح قد تجسدت فيه و لن يتحقق إلا بالتخلي عن كبرياء الفكر و الإستسلام للمشيئة الإلاهية .

كن أنت ، كن ثوري الأحاسيس ، كن قوي الإيمان ،كن مفتخرا بذاتك ، بأصلك ، بعرقك ، بديانتك ، بكل قناعاتك ، كن أنت التغيير الذي تريده للعالم ، كن .. كن .. كن غانديا فحسب ..

ضريبة ان تكون عربيا | جيهان مطراني

              ان تكون عربيا من بين طياتها الاستبداد و الرّق مع ابتسامة لا تفارق المحيي حيث غموض سر هذه الأخيرة يمكن أن يتجلى في غفلة ، تغاضي ، تعايش أو فشل بررناه نحن العرب و أخفيناه في جملة 'قدر الله و ما شاء فعل ' . 

             أن ترضى العيش في القعر و تحن لزمن العلماء في القرون الوسطى ، حيث أن بشهادة المؤرخين و الباحثين الأمريكيين : العلوم العربية كانت الأكثر تقدما في العالم حتى نحو القرن الثالث عشر ميلادي ، و من تم أصبحنا  نحتل و نرضى بالمراكز المحاذية للصفر . 

               وكم من آهات تسمع عند ذكرك يا بغداد ، يا مؤوى المهندسين و المترجمين و مركز العلم و العلماء ، لماذا ذبلت و أفسحت المجال لبوسطن لتأخذ علمائك ، شهرتك و مصداقيتك؟ فلتشرقي يا شمسا غربت بعدما أنارت العالم ، و لترجعي لنا معك همتنا التائهة . 

               ضريبة أن تكون عربيا هو أن تؤدي فاتورة التأشيرة لتعبرإلى مصر و قطر و تتعجب للخط المرسوم الفاصل بين بلجيكا و هولندا ، أن تتأمل أنك يمكن أن تفطر في اسبانيا و تعزم على وليمة عشاء في فرنسا ، لا صعوبات ستواجهك و لا إجراءات أوراق ستعيق سفرك . إذن فشتان من يعتبر الإتحاد قوة و من كالأحمق يداوي الجرح منفردا . 

               أتستوعب أن الفتيات السوريات القاصرات يبعن في الأسواق لرجال في عمر أبائهن و أجدادهن بدون شفقة و لا رحمة بمصيرهن  . وأن القطط و الكلاب أصبحت تشتهى ، و اللحم هو تلك العملة الصعبة المنال في بعض الدول العربية . أن الطفل ايلان لم يغير الا صور بروفيلات العرب على مواقع التواصل الاجتماعي ، بقميصه الأحمر و سرواله الأزرق ، هكذا ملقى ميتا على شاطئ في تركيا . لم يزلزل كيان أحد غير أنه أكد شيئا واحدا لا ثاني له : ضمير العالم قد انتحر و محاولة إنقاذه قد باءت بالفشل ، رقد لا صحوة له بعد الآن . 

               أتعلم أنك تعيش و أنت تراقب زهرة و برعم شبابك يفقد لونه و يذبل ، مكتوف الأيدي تتقبل أن تهان في المشافي ، أن ترضى بالبطالة رغم نيلك لأعلى الشواهد في خريف وطن لن يزهر أبدا لاتخاذه المذلة شعارا . أن تتأكد أن لا مستقبل لك إلا في و مع الهجرة إلى أوطان تقدر مواطنيها ، رغم أنانيتها و تسليها بإضرام النار و خلق الدمار مكتفية بالوقوف جانبا متلذذة بوديان الدماء ، و قتل الأبرياء ، مستغلة ثروات الدول العربية . أن تتوق لسماع أستاذ ينادي طلابه بمستقبل البلاد ، يحفزهم بأن معهم و بهم سيزدهر العالم ، لمللك سماع أنه لا كسر في تعلمك أو لا ، فلن يغير ذلك شيئا من راتب من يدرسك . 

              أن تتفكر فلسطين الأبية ، و تعرف أنها في حال لا تحسد عليه ، يعرى أبناؤها ، يؤسر رجالها و ييتم أطفالها و يشيخ الرضع بالهم و الحزن . أن يفوز بأحسن مصور في العالم من اختار الحرب وجهته ، يصور أبشع الجثث و كرونولوجية قتلهم مع التركيز على ملامح الوجه و الخوف الذي ينتابهم لحظات قبل لفظ انفاسهم الأخيرة . 

              فخزي أن تكون عربيا و أنت تنام اليوم بجله لتحلم بالرفعة و القمة . أن تدمن المواقع و تقبل أن تدرس الجهل و الاستحمار في تعليمك العالي ، أن لا تتفكر الأصل في الهبوط إلى القعر و أن تنتظر الشخص المعجزة الذي سيغير حال الأوطان العربية إلى الأفضل ، متناسيا أن التغيير منك سيبدأ . 

              ضريبة أن تكون عربيا هو أن تعيش أسيرا و أنت حر طليق ، أن تعتاد على الأغلال الوهمية و لا تحدث أنت التغيير .

فوائد فصل الصيف

لفصل الصيف عدة فوائد نذكر منها:
-تناول الخضار والفواكه: يزيد تناول الخضروات والفواكه خلال فصل الصيف، حيثُ تتوفّر الفاكهة الصيفيّة بأنواع عديدة، وجميعها غنيةٌ بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأُخرى، ومضادات الأكسدة التي تُخلّص الجسم، من السموم والفضلات المُختلفة، الأمر الذي يقوي مناعة الجسم، ويحميه من مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطان، كما تنخفض أوزان الناس في فصل الصيف، حيثُ إنّ الارتفاع في درجات الحرارة يُقلل، من شهية الإنسان تجاه تناول الطعام، مُقابل استهلاك كمياتٍ وفيرةٍ من الماء والسوائل، لترطيب الجسم والقضاء على شعور العطش، وقد تتجاوز تلك الكميات لترين خلال اليوم، ما يعود أيضاً على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
- ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة بأنواعها في فصل الصيف حيثُ يمكن ارتداء الملابس الخفيفة والمريحة، لممارسة الرياضة، كما أن الطقس الصيفي مناسبٌ أكثر من طقس الفصول الأُخرى، لممارسة مختلف النشاطات الرياضية، سواء الفرديّة أو الجماعية على المستوى الرسمي، وذلك لثباته على حالةٍ جويةٍ واحدة، عكس الفصول الأُخرى المليئة بالتقلّبات الجوية. فوائد التعرض للشمس سطوع أشعة الشمس بشكلٍ دائم خلال ساعات النهار، ما يعود على الجسم بالعديد من الفوائد التي سوف نذكر أهمها فيما يأتي: تعزيز صحة العظام، وبالتالي حمايتها من خطر التعرض للكسور، أو الإصابة بهشاشة العظام، والالتهابات، بسبب تحفيز أشعة الشمس على إذابة فيتامين د الضرورية لصحة العظام. تقليل الإصابة بمرض السكري: حيثُ تؤثر الشمس على آلية عمل الإنسولين، المسؤول عن ضبط نسبة السكر في الدم، وقد بينت بعض الدراسات أنّ سكّان المناطق الحارّة، تنخفض نسبة إصابتهم بالسكري مقارنةً بسكان المناطق الباردة. تقليل خطر الإصابة بالتجلط والانسداد الرئوي، بفعل الطقس الدافئ الذي يُساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسهيل تدفّق الدم فيها. تثبيط نمو الخلايا السرطانية، في حالة سرطان الأمعاء، والثدي، والمبايض. المساعدة في تنظيم أنماط النوم لدى الأشخاص، الذين يعانون من اضطرابات النوم والأرق؛ فالتعرّض للشمس خلال ساعات الصباح الباكر، يُنشّط الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.
- تقليل الإصابة بالصداع النصفي. تجنب إصابة الناس بالكآبة التي يُسبّبها فصل الشتاء، نتيجة عدم ظهور الشمس، التي تمنح الجسم الحيوية والإنتعاش، كما يمكن في الصيف ممارسة النشاطات الحياتيّة بسهولةٍ أكبر بالمقارنة مع فصل الشتاء، الذي يُبقي الأشخاص داخل منازلهم لفتراتٍ طويلة، بفعل سقوط الأمطار والثلوج، وتدنّي درجات الحرارة، ونشاط الرياح. تخفيض احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية: بيّنت الدراسات العلمية، أنّ نسبة الوفيات بالسكتات القلبية، تنخفض في الصيف مقارنةً بفصل الشتاء حيث يساعد التعرض للشمس في تقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
المصدر: موضوع.كوم

جمعية لوجارشة للطفولة بالريصاني تحتفي بالقرآن وأهله

- تحت شعار" اقرأ لترتقي يا بني" نظمت جمعية لوجارشة للطفولة والثقافة والتنمية الاجتماعية بالريصاني أمسية دينية رمضانية، لفائدة الاطفال يومي 27و 28 من رمضان 1438، بمناسبة ليلة القدر المباركة، وعرفت هذه الأمسية مجموعة من الفقرات والمسابقات خاصة في التجويد والانشاد، فقد أجرت اقصائيات مباراة في تجويد القرآن الكريم بين أبناء المنطقة، لتليها في اليوم الثاني النهائيات التي تميزت بظهور المشاركين في مستوى عالي حسب ما اخبرت به لجنة التحكيم والأستاذ محمد الحفظاوي الذي أثث الأمسية بحضوره وصوته العذب في التجويد والانشاد، وذلك من خلال مشاركته في فقرات مختلفة من هذه الأمسية، وكان هدف الجمعية من وراء هذا إبراز مواهب الأطفال سواء في تجويد القرآن الكريم أو الأناشيد الدينية الملتزمة، و تنمية الحس الديني والوعي بالقيم الإسلامية لدى الأطفال.